http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Night_Protein_i27879_d400x400.jpg Night Protein Opis - Maksymalna nocna regeneracja. - Silne działanie antykataboliczne podczas snu. - 100% kazeiny micelarnej. -Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka. - Optymalna dostawa niezbędnych aminokwasów. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. XXL Night Protein - [...]
Mam 15 Lat 170cm wzrostu i ważę TYLKO 42 kg. Czytałem wiele poradników na forach w których ludzie opisują co o jakiej godzinie powinna jeść osoba by przytyć. Niestety większość poradników zawiera posiłki w godzinach 11:00, 14:00, 17:00 i zawiera takie posiłki jak ryba, ryż, makaron a ja w tych godzinach jestem w szkolę gdzie nie ma stołówki czy [...]
wiek 30 wzrost 190 waga 111 staz 5 lat ale 10 lat przerwy Witam! wróciłem do ćwiczeń po 10 latach.Po 3 tygodniach na siłowni zakupiłem monohydr. olimp mega caps+bcaa bio-tech amino fuel + dextroza(do kreatyny) + wpc ostrowia. Nie mam specjalnej diety,staram się jeść dużo białka tak około 20-30 w każdym posiłku.Raczej jem trzy posiłki zwykłe + 1-2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] częstotliwość czy pory treningów ? Również chciałbym kupić białko - w tym temacie nie znam się prawie wcale. Znalazłem sklep obok mnie - http://www.bodyworld.pl/kategoria/bialka i nie wiem na jakie się zdecydować najlepiej, a nie chcę pytać się w sklepie bo tam wcisnąć najdroższe, a nie najlepsze. Interesuje mnie jakieś nie droższe niż [...]
Witam, jestem tutaj nowy :) Mam 19 lat, ważę 76 kg i mam 188 cm wzrostu. Mam dietę (cel to zgubienie brzuszka i przyrost mięśni), ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu oraz 4 razy w tygodniu biegam. Ile potrzebuję dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany? Moja dieta: śniadanie: otręby owsiane (dwie łyżki) + 250 ml mleka 0,5 i [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Wyższy Wzrost ?) Staż (<0) Aktywność fizyczna (dziennie 10-15km rowerem, 1-2h grania w piłkę nożną) Witam, jestem tu nowy i mam kilka pytań. Pierwsze, najbardziej uciążliwe - mam niski, chciałbym chociaż te 170-175cm wzrostu posiadać. Wiem, wiem cierpliwość, geny, itp.. Jednak może znacie [...]
Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu, który ułożyłem. Wczesniej wykonywałem FBW na siłe, niskie zakresy i powtórzenia, jedynie dodatki na ramiona po 12 powt robiłem. Chciałbym przejść na splita bo od jakiegoś czasu mam chyba zastój zarówno w sile jak i w budowaniu masy. Kilka pytań..czy mam zaczać od jakiegoś zaniżonego pułapu ? Jesli tak to czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Wiek 16 Wzrost 180 Waga 71 Pas 83 Aktywność Siłka Z mojej diety wychodzi : Suma dobowa: 3165 kcal 171 g białka 93 g tłuszczu 407 g węglowodanów Moje pytanie : Czy to nie za dużo ? Jest ponad 2g białka /kg 1g tłuszczu /kg a Wegle są na poziomie 6/kg Teraz jak układałem diete patrzałem na KCAl . Nie mogło mi wyjść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacząłem dietę LOW CARB i proszę o jej ocenę W dni w które trenuje siłowo Śniadanie 7:00 : płatki owsiane górskie 50 g mleko 0,5% 250 ml jajko gotowane + 3 białka gotowane pomidor Drugie śniadanie 10:20(przerwa w szkole) : jajecznica/twaróg warzywo Posiłek przed treningowy (14:00) : filet z kurczaka/indyka/ryba ryż brązowy/makaron z pełnego [...]
[...] wzrostu. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ? i czy mozna zastapic twarog? Przepraszam za bledy ;p Posilek 1 platki owsiane 100g +250ml mleka co drugi dzien cale jajko i 2 bialka, a tak to 4 bialka Posiłek 2 Kanapki w szkole ,z 3-4 i roznie z czym np.szynka,serem i ogorkiem Posiłek 3 Obiad w szkole, nie odemnie zalezy co bedzie Posiłek4 Troche [...]
[...] wzrostu. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ? i czy mozna zastapic twarog? Przepraszam za bledy ;p Posilek 1 platki owsiane 100g +250ml mleka co drugi dzien cale jajko i 2 bialka, a tak to 4 bialka Posiłek 2 Kanapki w szkole ,z 3-4 i roznie z czym np.szynka,serem i ogorkiem Posiłek 3 Obiad w szkole, nie odemnie zalezy co bedzie Posiłek4 Troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie Jeśli to zły dział odnośnie mojego tematu posta to przepraszam i proszę o przeniesienie. Więc tak Mój staż to : około 3,5 roku ( nieregularny ) przerwy od 2 do 4 miesięcy. Suplementacja : 1x mono trecka cykl, 1x mono olimpa cykl Mój problem : Zakupiłem suple tzn Shock + strom + BCAA XTRA , chce zrobić na tym cykl... jest jeden [...]
Witam serdecznie wszystkich czytelników. Przeglądając strony internetowe natknąłem się na bardzo ciekawy artykuł. Myślę, że pomoże on sporej części osób oraz rozwieje wątpliwości u początkujących oraz zaawansowanych z delikatnymi brakami :) UWAGA!! Artykuł nie jest napisany prze zemnie tylko przez Mateusza Pietrzaka. Ja go tutaj tylko [...]
Cześć. Szukam odżywki białkowej. Mam 190 cm wzrostu ważę 85 kg ćwiczę wieczorami ok. 20. Nie chce zwiększać masy ani redukować. Zależy mi na wzbogaceniu diety w większą ilość białka. Szkoła nie pozwala mi utrzymywać ścisłej diety ze względu na po południowy rozkład zajęć i dość duży rygor jeśli chodzi o jedzenie na lekcji. Białko planuje wcinać po [...]
Witam, czy mógłby ktoś spojrzeć na moją dietę, ocenić ją i podpowiedzieć gdzie są błędy (Jest to moja pierwsza dieta). Z góry dziękuję. Waga:70kg Wzrost:175cm gramy białka na kg : 2.5 (175g na cały dzień) gramy węglowodanów na kg: 6 (420g na cały dzień) gramy tłuszczów na kg: 1.2 (84g na cały dzień) Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal 1.Posiłek [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DETOUR_-_PROTEIN_BAR_i27918_d400x400.jpg DETOUR - PROTEIN BAR Opis - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Fantastyczne smaki. - 30g białka. DETOUR - PROTEIN BAR - 85g Najnowszy baton proteinowy dla wszystkich osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Protein_i25666_d400x400.jpg Delicious Protein Opis QNT Delicious Whey Protein to smaczna odżywka białkowa stworzona z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które poprawią twoją wytrzymałość. Bardzo łatwo się trawi i wchłania. Dostępna w wielu [...]
